Už od pradávna se říká, že jsme tak staří, jak se cítíme. Jestliže na vše odpovídáte větou „na to jsem již stará,“ jste na nejlepší cestě se starou opravdu stát. Lékařské studie prokázaly, že rozdíl mezi biologickým a fyzickým věkem se může lišit až o 20 let. Samozřejmě stárneme všichni – někdo rychleji, někdo pomaleji – fyzický věk změnit nemůžeme, ale ten biologický ano. Pojďme na to!
1. Pravidelně sporujte a protáhněte se už po ránu – získáte lepší fyzickou kondici a omladíte tak své tělo.
2. Upravte jídelníček – vynechejte bílý cukr, bílou mouku, sladká jídla, limonády, tučná a smažená jídla.
3. Doplňujte vitamíny, minerály, antioxidanty – pokud si nejste jisti, že je správně doplníte stravou, vsaďte na doplňky stravy.
4. Trénujte svůj mozek – luštěte křížovky, sudoku, nebo se učte cizí jazyky.
5. Usmívejte se a často se smějte – smích nejen léči, ale podporuje i dobrou mysl.
6. Dodržujte pitný režim – tělo se skládá ze 70 % vody, proto je potřeba si hlídat vyvážený příjem a výdej tekutin.
7. Dopřejte si dostatek spánku a odpočinku – základem správného fungování lidského těla je dostatek spánku.
8. Omezte alkohol a kouření – snížíte tím příjem toxinů a budete stárnout pomaleji.
9. Pečujte o sebe – cvičte nejen tělo, ale i oči a mozek, provádějte dechová cvičení.
10. Myslete pozitivně a radujte se z maličkostí – každý den si najděte jednu věc, která vám udělá radost.
11. Omezte stres – stres je spouštěčem mnoha závažných chorob, mezi ně patří i rakovina.
12. Mějte se rádi – identifikujte své neduhy a naučte se je mít rádi.
Přečtěte si také:
Biologický vs. fyzický věk
zpět na blog
